Для того чтобы защититься от гриппа, мы должны либо предотвратить попадание в наш организм вируса, либо позаботиться о том, чтобы у нас хватило сил противостоять заражению. Кроме того, необходимо соблюдать элементарные санитарно-гигиенические нормы и правила, а именно:

1. Избегать многолюдных мест

Старайтесь реже бывать в общественном транспорте и местах массового скопления людей, так как вероятность того, что там присутствует больной человек (в инкубационном периоде симптомов еще нет, а человек уже выделяет вирус, больные со "стертыми" формами чувствуют себя хорошо, но заражают окружающих) выше, а соблюдать социальную дистанцию сложнее.

2. Носить маску и соблюдать социальную дистанцию

Вирусные частицы распространяются с аэрозольными капельками слюны и мокроты, а маска задерживает их. Если вы тесно общаетесь с больным человеком (контакт на расстоянии менее 1,5 метров), маску стоит надевать. Если больной человек не хочет заразить родных, он должен носить ее.

3. Мыть или обрабатывать антисептиком руки

Когда больные люди чихают, слюна и мокрота попадают на все предметы вокруг. Если вы коснетесь этих предметов, у вас на руках останется вирус. Так что по возвращении домой обязательно нужно вымыть руки и сменить одежду на домашнюю.

4. Не трогать лицо

В простудный сезон на руках могут быть вирусные частицы, "подхваченные" в людных местах, а для заражения бывает достаточно потереть глаза, дотронуться пальцами до губ или положить немытыми руками в рот конфету. Вирус попадет на слизистые, а оттуда легко распространится по всему организму.

5. Регулярно делать влажную уборку и проветривать

Если у вас дома есть заболевшие, как можно чаще мойте пол и проветривайте комнаты. Капли слюны и мокроты оседают на поверхностях, а протирая пол и мебель влажной тряпкой, вы убираете их физически.

Мы должны повышать защитные силы организма, чтобы наш иммунитет мог справиться с вирусом в случае его проникновения в организм. Это необходимо делать с помощью вакцинации (специфический иммунитет) и повышать сопротивляемость организма (неспецифический иммунитет).

Доказано, что грипп реже атакует людей, которые ведут здоровый образ жизни. Поэтому, прежде всего, во избежание заболеваний нужно:

– соблюдать режим дня;

 – заниматься физической активностью;

– проводить закаливающие процедуры;

– отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики снижают иммунитет);

– полноценно питаться.

Таким образом, чтобы защитить себя от гриппа необходимо соблюдать санитарно-гигиенические правила и вести здоровый образ жизни. Повысить неспецифический иммунитет могут и препараты. Узнать их названия и правила применения можно у участкового врача.

Печать