Здоровый кишечник - красивые зубы
Здоровый кишечник и красивые зубы взаимосвязаны, так как здоровье зубов зависит от качественного переваривания пищи в желудке, а состояние кишечника влияет на всасывание полезных веществ.
Заболевание зубов и десен могут привести к активному росту патогенной микрофлоры, которая попадает в желудок и вызывает проблемы с пищеварением. Поэтому важна и гигиена полости рта, и рациональное питание. Чтобы зубы и десна были здоровыми необходима чистка зубов правильно подобранной зубной пастой,
использование зубной нити, ополаскивателей и жевательной резинки без сахара.
Заболевание зубов и десен могут привести к активному росту патогенной микрофлоры, которая попадает в желудок и вызывает проблемы с пищеварением. Поэтому важна и гигиена полости рта, и рациональное питание. Чтобы зубы и десна были здоровыми необходима чистка зубов правильно подобранной зубной пастой,
использование зубной нити, ополаскивателей и жевательной резинки без сахара.
Рациональное питание включает в себя продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Мы состоим из того, что мы едим и зубы - не исключение. Для здоровья зубов важно употреблять пищу, богатую фтором и кальцием. Фтор содержится в рыбе, грецких орехах, хлебе из муки грубого помола и
чае. Кальцием богаты миндаль, фасоль, соя, кунжут, изюм, курага, зеленые овощи и молочные продукты, особенно сыр.
Для кишечника важно поступление пектинов, которые содержатся в овощах и фруктах, а также грубой клетчатки в виде пищевых волокон (пищевые отруби). Критерием нормальной функции кишечника является регулярный ежедневный стул в виде оформленной колбаски. Если этого не происходит, значит нужно задуматься о
правильности питания и возможно о посещении врача.
Важно пить чистую воду от 1,5 литров в день и ограничить простые углеводы, такие как сладости, кондитерские изделия и энергетики.
Полезны добавки витаминов и минералов, которые обогащают пищу недостающими веществами. Полиненасыщенные жиры в виде рыбьего жира и фосфолипиды также помогут укрепить здоровье, улучшить качество зубов и сохранить здоровье кишечника.
Вредные привычки, такие как употребление табака в разных формах, курение и «парение» также плохо влияют на состояние зубов и кишечника!
Питайтесь правильно, принимайте витамины, откажитесь от вредных привычек и живите долгой и счастливой жизнью!
чае. Кальцием богаты миндаль, фасоль, соя, кунжут, изюм, курага, зеленые овощи и молочные продукты, особенно сыр.
Для кишечника важно поступление пектинов, которые содержатся в овощах и фруктах, а также грубой клетчатки в виде пищевых волокон (пищевые отруби). Критерием нормальной функции кишечника является регулярный ежедневный стул в виде оформленной колбаски. Если этого не происходит, значит нужно задуматься о
правильности питания и возможно о посещении врача.
Важно пить чистую воду от 1,5 литров в день и ограничить простые углеводы, такие как сладости, кондитерские изделия и энергетики.
Полезны добавки витаминов и минералов, которые обогащают пищу недостающими веществами. Полиненасыщенные жиры в виде рыбьего жира и фосфолипиды также помогут укрепить здоровье, улучшить качество зубов и сохранить здоровье кишечника.
Вредные привычки, такие как употребление табака в разных формах, курение и «парение» также плохо влияют на состояние зубов и кишечника!
Питайтесь правильно, принимайте витамины, откажитесь от вредных привычек и живите долгой и счастливой жизнью!
ГБУЗ «Республиканский центр общественного
здоровья и медицинской профилактики»