Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Сахарный диабет – это не просто заболевание, а серьезная угроза для здоровья, которая может значительно снизить качество жизни.  Люди с диабетом часто сталкиваются с проблемами в работе почек, нервной системы и сердечно-сосудистой системы.

Для предотвращения осложнений важно контролировать уровень глюкозы в крови. Это можно сделать с помощью приема специальных препаратов или их комбинации, а также коррекции образа жизни.

Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев.

Некоторые рекомендации по профилактике сахарного диабета:

• контроль массы тела и регулярная физическая активность (150 минут умеренной нагрузки в неделю);
• здоровое питание с акцентом на овощи, клетчатку, ограничение сахара, соли и животных жиров;
• активный отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
• снижение уровня стресса, полноценный сон;
• вакцинация против гриппа и других вирусных инфекций, особенно для лиц с хроническими заболеваниями;
• ежегодная диспансеризация с контролем показателей глюкозы в крови.

Заботьтесь о своем здоровье! Регулярно проверяйте уровень глюкозы и следуйте рекомендациям врача.

                             

Основные правила питания при диабете:

1. Ограничьте потребление простых углеводов:

Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови. К ним относятся сладости, выпечка, белый хлеб, картофель фри, газированные напитки, соки и кондитерские изделия. Вместо этого отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом (ГИ).

2. Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки:

Клетчатка замедляет усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Источниками клетчатки являются овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые и орехи.

3. Следите за размером порций:

Размер порции влияет на количество потребляемых калорий и углеводов. Используйте небольшие тарелки и старайтесь придерживаться рекомендаций врача-диетолога относительно размеров порций.

4. Питайтесь регулярно:

Прием пищи должен происходить примерно каждые 3 часа небольшими порциями. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки глюкозы.

5. Уменьшите потребление жиров и соли:

Высокое потребление жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди пациентов с диабетом. Ограничивайте употребление жирных сортов мяса, колбас, сыров, сливочного масла и майонеза. Соленая пища также повышает артериальное давление, поэтому ограничивайте её потребление.

6. Увеличьте потребление белка:

Белковые продукты способствуют чувству насыщения и поддерживают мышечную массу. Выбирайте нежирные сорта мяса, рыбу, яйца, творог, сыр низкой жирности и растительные белки (бобовые, чечевица, горох).

7. Обеспечьте организм необходимыми витаминами и минералами:

Витамины группы B, витамин D, магний, цинк и хром важны для поддержания нормального функционирования нервной системы, иммунитета и метаболизма углеводов. Получайте витамины из натуральных продуктов или принимайте добавки по назначению врача.

Пример меню на день:

Завтрак: овсянка на воде с добавлением ягод, кусочек ржаного хлеба с тонким слоем сыра.

Перекус: яблоко или груша среднего размера.

Обед: запеченная куриная грудка с овощами гриль и салатом из свежих овощей.

Полдник: натуральный йогурт без добавок с ложечкой меда и орехами.

Ужин: рыба на пару с тушеными овощами и зеленью.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно управлять своим состоянием и снизить риски возникновения осложнений. Помните, что индивидуальный подход важен, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом перед внесением изменений в свою диету.

«ГБУЗ Республиканский центр общественного

здоровья и медицинской профилактики»

Печать