Гигиена полости рта – неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полостью рта в 85-90% обеспечивает здоровье зубов. Если не проводить регулярную и правильную гигиену полости рта, зубы портятся уже в самом молодом возрасте. Но помимо здоровья зубов, немаловажное значение имеет здоровье десен, языка, губ, т.е. всех структурных компонентов ротовой полости, которые так же, как и зубы влияют на здоровье пищеварительной системы и организма в целом.

Поэтому, заботясь о ротовой полости, человек укрепляет свое здоровье.

Для сохранения здоровья ротовой полости следует проводить гигиену полости рта, отказаться от вредных привычек и правильно питаться.

Правила гигиены полости, которые помогут сохранить ротовую полость здоровой

• Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном. А в идеале чистку зубов нужно проводить после каждого приема пищи.
• Время, затрачиваемое на чистку должно составлять в среднем от трех до пяти минут.
• Стоит помнить и о том, что необходимый объем зубной пасты не должен превышать размера большой горошины, а детям – маленькой. Ведь зубы чистит не паста, а щетка. Паста помогает за счет противомикробных, дезодорирующих и прочих добавок очистить, освежить полость рта, сделать чистку зубов более приятной.
• Зубной щеткой можно пользоваться не более 2-3 месяцев.
• Лучше использовать щетки средней и мягкой степени жесткости. Жесткие щетки могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, так как при неправильной чистке щетка может травмировать ткани.
• После приема пищи можно полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта. Если нет и этой возможности, можно воспользоваться  жевательной резинкой.
• Зубная нить (флосс) – это важный компонент гигиены полости рта. Она способствует вычищению межзубных промежутков от гнилостных остатков пищи. Зубной нитью пользуются после каждого приема пищи.

Вредные привычки, от которых надо избавиться, чтобы не допустить проблем с ротовой полостью.

Курение  - оказывает негативное влияние на ротовую полость.

• Во-первых, компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов.
• Во-вторых, помимо косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десен и зубов.
• В-третьих, курение ускоряет развитие зубного камня. 
• В-четвертых, доказано канцерогенное влияние компонентов табачного дыма на слизистую ротовой полости. так, например, большинство страдающих раком губы и слизистой полости рта – курильщики.

Правильное питание, которое играет весомую роль в здоровье ротовой полости

• ограничение употребления пищи, содержащей углеводы – сахар, конфеты, шоколад (можно заменить некоторые сладости на мед);
• исключение употребления сладостей между основными приемами пищи и на ночь;
• более частое употребление сырых овощей и фруктов(они способствуют самоочищению полости рта, естественному процессу удаления пищи и зубного налета);
• употребление продуктов, способствующих увеличению образования слюны, так как повышенная продукция слюны оказывает сильное противокариозное действие за счет следующего – слюна буквально смывает бактерии, содержит антибактериальное вещество лизоцим и кальций, который проникает в эмаль и укрепляет ее; эти такие продукты, как - кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны;
• обязательное включение в рацион продуктов, содержащих фтор, кальций и фосфор, витаминов.

Витамин С – отвечает за здоровье десен. Недостаток его грозит цингой. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых.

Витамин Д – помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образовываться камни. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах.

Заботиться о зубах, здоровье ротовой полости нужно начинать с момента рождения и продолжать делать всю жизнь.

«Республиканский центр общественного здоровья

 и медицинской профилактики»

Печать